변비배1
변비에 좋은 음식 10가지 추천
변비에 좋은 음식 10가지 추천1. 변비의 원인 및 증상변비는 단순히 배변이 어려운 상태를 넘어 여러 건강 문제로 이어질 수 있는 증상이에요. 변비를 제대로 관리하기 위해서는 먼저 그 원인을 이해하는 것이 중요해요.1-1. 변비가 발생하는 주요 원인변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 가장 흔한 원인으로는 섬유질 섭취 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 특정 약물 복용, 스트레스, 임신 등이 있어요. 특히 현대인들은 가공식품과 패스트푸드 위주의 식단으로 인해 섬유질 섭취가 부족한 경우가 많답니다.또한 에너지 섭취량이 너무 적거나 과도하게 많은 경우에도 변비가 발생할 수 있어요. 에너지 섭취량이 적으면 장 운동이 느려져 대장 통과 시간이 길어질 수 있고, 반대로 과도한 칼로리 섭취는 소화기관의 ..